Douchen is voor velen een vast ritueel: ’s ochtends wakker worden onder een warme straal of juist ’s avonds alles van je afspoelen. Maar hoe vaak is eigenlijk verstandig? Dagelijks, twee keer per dag, of is één keer per week ook voldoende? En maakt het uit of je 20, 40 of 70 bent?

De antwoorden zijn niet zo eenduidig als je zou denken.

De mythe van dagelijks douchen

In Nederland is het normaal om elke dag te douchen, vaak zelfs twee keer per dag bij sporters of mensen met lichamelijk werk. Toch zeggen veel dermatologen dat dit helemaal niet nodig is – sterker nog, het kan zelfs slecht zijn voor je huid. Warm water, zeep en shampoo strippen je huid van natuurlijke oliën die juist zorgen voor bescherming, soepelheid en balans.

Overmatig douchen kan leiden tot:

  • Een droge, schilferige huid
  • Eczeem en irritatie
  • Snellere veroudering van de huid
  • Verstoring van de natuurlijke huidflora

Vooral bij mensen met een gevoelige huid of allergieën wordt vaak afgeraden om dagelijks met zeep te douchen.

Hoe vaak is dan gezond?

Er is geen universeel antwoord, maar volgens de meeste huidexperts is twee tot drie keer per week douchen vaak voldoende voor wie niet zwaar zweet of in een stoffige werkomgeving werkt. Lokaal wassen van oksels, voeten en intieme zones (de zogeheten ‘kattenwas’) blijft daarbij wel belangrijk en kan prima dagelijks.

Sporters, pubers in de groei en mensen met een actieve levensstijl kunnen dagelijks douchen, mits zij milde zeep gebruiken en het water niet te heet is.
Kinderen en ouderen hebben vaak een gevoeligere huid en doen er goed aan niet elke dag uitgebreid te douchen. Eén tot drie keer per week is meestal voldoende.
Mensen met huidproblemen zoals psoriasis of eczeem kunnen het beste douchen op advies van een arts en met aangepaste producten.

Hygiëne versus gezondheid

In onze cultuur is fris ruiken sociaal belangrijk, maar geur betekent niet automatisch dat iemand onhygiënisch is. Lichaamsgeur wordt beïnvloed door voeding, hormonen, stress en kleding, en niet alleen door douchen. Dagelijks schoon ondergoed en sokken dragen is vaak belangrijker voor hygiëne dan dagelijks douchen.

Ook het dagelijks wassen van het haar met shampoo is zelden nodig. In veel gevallen wordt het haar daar juist sneller vet van, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat.

Leeftijd en douchen

De behoefte aan douchen verandert met de jaren. Na het dertigste levensjaar neemt de natuurlijke talgproductie van de huid af, waardoor de huid sneller uitdroogt. Ouderen hebben vaak een dunnere huid die gevoeliger is voor jeuk en irritatie. Voor hen is minder vaak douchen met milde producten meestal het gezondst.

Bij kinderen kan overmatig douchen, vooral met sterk geparfumeerde producten, het risico op allergieën en huidklachten later in het leven vergroten.

Het milieu

Elke douchebeurt verbruikt gemiddeld 40 tot 80 liter water. Meerdere keren per dag douchen belast dus niet alleen je huid, maar ook het milieu. Korter, minder heet en minder vaak douchen is beter voor zowel je lichaam als de planeet.

Conclusie

Voor de meeste mensen is twee tot drie keer per week douchen voldoende. Dagelijks douchen kan, mits je kiest voor milde producten en lauw water. Stem je douchegedrag af op je leeftijd, huidtype en activiteitenniveau. Bij lichaamsgeur helpt het vaak meer om kleding te wisselen en lokaal te wassen dan om vaker te douchen.

Laat je niet leiden door marketing of sociale druk. Gezond leven draait om balans – ook onder de douche.

Gezondheidsinformatie De informatie in dit artikel is algemeen van aard en geen vervanging voor persoonlijk professioneel medisch advies. Raadpleeg bij klachten altijd een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener.